[임신준비 1편] 복용 약 확인하기

안녕하세요 쥬토끼에요🐰

 

과연 어디서부터가 임신 준비일까요?

배란주기 체크? 영양제 복용? 병원 방문?

이것은 임신을 준비하는 과정에서 모두 필요한 절차들이에요.

 

사진=Pixabay 무료이미지

 

부모가 될 준비를 하겠다고 마음먹은 순간부터 우리는 임신 준비에 첫 발을 내디딘 거예요. 우리는 좋은 부모가 되기 위해 아낌없는 노력을 다할 것이고, 분명 좋은 부모가 될 것이라는 자신감과 믿음을 가지고 부부가 함께 노력하고 서로를 격려하며 응원하는 자세가 필요해요. 앞으로 임신 준비부터 출산까지의 긴 여정을 쥬토끼의 엄마 공부와 함께 해봐요.

 

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 임신을 하기에 앞서 부부의 건강상태 확인과 필수 영양소 보충이 필요한데, 이번에는 필수 영양소 보충에 대해 먼저 알아볼게요.

 

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 임신을 준비하며 가장 신경 써서 섭취해야 할 영양소는 바로 엽산이에요. 엽산은 비타민B군(B9)에 속하는 수용성 비타민으로 적혈구를 형성하는데 꼭 필요한 영양소로 잎을 가진 채소와 야채에 많이 들어 있어요. 엽산이 임신 준비에 가장 중요한 영양소라고 하는 이유는 바로 엽산 부족의 부작용으로 태아의 신경관 결손으로 인한 무뇌아의 발생 확률이 높기 때문이에요.

 

 

 

 

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 일반 산모의 경우 하루 400~800 마이크로그램, 무뇌아로 인한 유산 경험이나 고 위험군에 속할 가능성이 있는 예비 산모들은 10배 높은 4~5밀리그램을 섭취할 것을 권장해요. 엽산은 수용성 비타민의 일종이기 때문에 과다 복용으로 인한 부작용은 없고 필요량을 충분히 섭취하려면 소처럼 풀을 먹어야 하기 때문에 간단한 알약으로 복용하는 것이 좋아요.

 

 

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 여성의 경우 임신 한 달 전부터 임신 후 3개월까지는 필수 섭취할 것을 권장(그 이후 계속 복용해도 좋음)하고 특히 태아 신경관이 형성되는 임신 후 첫 4주 동안에는 반드시 섭취하는 게 좋아요.

남성의 경우 정자가 형성되어 배출되기까지의 수명이 3개월인 점을 감안해 최소 임신 석 달 전부터 복용할 것을 추천해요. 그렇기 때문에 엽산은 부부 모두가 복용해야 하는 필수 영양소라고 할 수 있어요.

 

 

임산부용 멀티비타민제 엘레비트

 

저는 산부인과에서 엘레비트를 처방받아 복용 중인데 산모의 엽산, 철분 보충제로 많이 선택하는 제품이에요. 엽산이 1,000 마이크로그램으로 권장 섭취량을 상회할 만큼 충분히 함유되어 있어요.

 

 

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그렇다면 반대로 임신을 준비하며 가장 조심해야 할 영양소는 뭘까요? 바로 비타민A예요. 눈 건강에 필수로 알려진 비타민A가 조심해야 할 영양소라서 당황스럽죠? 물론 비타민A는 태아의 세포 성장과 면역력 등에 필요한 중요 영양소로 부족할 경우 출생 후 발육 부진을 겪을 수 있어요.

하지만 비타민A를 과다 복용 했을 경우 태아의 기형을 유발하는 성분으로 밝혀져 임산부의 비타민A 섭취를 제한하고 있어요.

 

세계보건기구(WHO)는 하루 권장 섭취량을 10000IU, 미국은 8,000IU, 프랑스는 3,000IU으로 정하고있고, 우리나라는 5,000IU 수준으로 평균치에 해당해요. 우리나라 일일 권장량인 5,000IU에 해당하는 음식 섭취량은 당근으로만 320g, 시금치로만 23kg이예요. 당근은 생각보다 함량이 높은 것 같지만 실제 당근 섭취로 우리 몸에 흡수되는 베타카로틴(비타민A의 전구체)은 1/15 정도라고 하니 음식으로 인한 과다섭취는 걱정하지 않아도 될 것 같아요.

 

하지만 피부과에서 처방하는 여드름 치료 관련 복용 약에는 비타민A 성분이 많아 임신 준비를 하기에 앞선 한 달 전부터는 피부과 관련 약 복용을 중단하고 의사와 상담을 받아보는 것이 좋아요.

 

 

오늘 살펴본 것 이외에도 철분, 오메가 3, 비타민D, 아르기닌 등 아기의 성장과 산모의 면역력 증진에 도움되는 많은 영양소들이 있어요.
임신을 준비한다면 평소에 먹어왔던 약이라도 성분을 다시 한번 살펴보고, 새로운 약 복용에 대해 주의를 기울이는 태도야말로 진정한 임신 준비를 위한 올바른 자세라는 생각이 들어요.

 

오늘은 임신 전 필수 복용 영양소(엽산)와 주의해야 할 영양소(비타민A)에 대해 알아봤어요. 다음에는 임신 시기별로 특별히 잘 챙겨야 하는 영양소들에 대해서도 알아볼게요.

 

우리 모두 토끼같이 예쁘고 사랑스러운 아이와 만날 수 있을 거예요🐰